【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 睡眠の質を改善する秘訣
- みなさんは朝スッキリ目覚めるために何か工夫をされていますか？
私は最近お風呂の設定温度を変えました。
外が寒いと熱いお風呂に入りたくなりますが、
体をリラックスさせるためにはお湯の温度を38度～40度に設定すると良いみたいです。
そして、長時間の入浴も実はNG。
15～20分程ゆっくりと湯船に浸かることが推奨されています。
長すぎるとかえって体が疲れてしまうみたいです。
携帯をお風呂場に持ち込んで、気づいたら1時間経っていた！なんてことはないですか？
そして、重要なのは体の緊張を取ること！
寝る前に体も心もリラックスできるように、
ストレッチをしたり温かいノンカフェインのドリンクを飲んだりするのもオススメです。
また、特に体の部位の中でも解したいのが”背中”です。
背中と自律神経の関係性はとても密接。
背中がカチコチに固まってしまっていると、
いつまでも体は交感神経が優位のままになってしまいます。
その結果睡眠の質が悪くなり、寝てもなかなか疲れが取れなくなってしまうのです。
ここで、一度自分の姿勢をチェックしてみましょう。
猫背になってしまっていると背骨が歪んで固くなっている可能性大です。
背中のケアを自分で行うのは難しいので、ぜひ一度ご相談ください！
カラダと顔の歪み改善ラボ美容整体プラスフィール/恵比寿整体/美容整体/恵比寿美容/顔歪み矯正/歪み改善/小顔矯正/猫背/骨盤矯正/肩こり/巻き肩/反り腰/ストレートネック/リフトアップ/エラハリ
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