【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 姿勢と腹式呼吸
- と腹式呼吸の深い関係。ちゃんと呼吸、できていますか？
「深呼吸してください」と言われても、実はちゃんとできていない人が多いんです。
その原因のひとつが…姿勢！
今日は、腹式呼吸と姿勢の関係について、わかりやすくご紹介します。
呼吸が浅いとどうなる？
スマホを見て猫背、デスクワークで前かがみ…そんな姿勢が続くと、肺が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
浅い呼吸＝胸式呼吸になりやすく、こんな影響が出ることも。
疲れやすい
ストレスを感じやすい
集中力が続かない
肩こり・首こりがひどくなる
腹式呼吸ができる姿勢って？
腹式呼吸は、お腹（横隔膜）をしっかり動かして行う呼吸法。けれど、猫背のままではお腹がうまく動かず、呼吸が浅くなってしまいます。
◎ 腹式呼吸がしやすい姿勢のポイント
骨盤を立てて座る（椅子に浅く腰かけるのがコツ）
肩の力を抜く
背筋は軽く伸ばす（反りすぎ注意）
この姿勢をキープするだけで、自然と深い呼吸ができるようになります！
腹式呼吸 と 姿勢で得られる嬉しい効果
自律神経が整い、リラックスしやすくなる
内臓が活性化し、代謝アップや便秘の改善も
声が通りやすくなる（接客・歌にも◎）
表情がやわらかくなる（美容面でも嬉しい！）
そしてなにより、姿勢が良くなることで体全体のバランスも整いやすくなり、
慢性的な不調の改善にもつながります。
呼吸から整える「姿勢美人」への第一歩！
良い姿勢が腹式呼吸をサポートし、腹式呼吸が体と心を整えてくれる。
この相乗効果で、無理なく健康と美しさを目指せます！
まずは1日数分、「姿勢を整えてゆっくり息をする」ことからはじめてみましょう！
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