【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 関節がポキポキ鳴る原因と対策
- 歩いたり立ち上がったりすると、関節から「ポキッ」「コリッ」と音がすることはありませんか？
痛みがなければ心配ない場合も多いですが、
繰り返し鳴る場合や痛みを伴う場合は注意が必要です。
美容整体の視点で原因と対策を解説します。
関節が音を立てる主な原因
関節内の気泡
関節は関節液という潤滑液で満たされており、
動かした時に圧力が変化して気泡が弾けると「ポキッ」と音がします。
痛みがなければ基本的に心配はありません。
靭帯や腱のこすれ
筋肉や腱が骨の出っ張りを乗り越えるときに「コリッ」と音がすることがあります。
姿勢不良や筋肉の硬さが原因になることも多いです。
関節のずれや歪み
骨格の歪みや関節の位置ずれがあると、
動かすたびに摩擦や引っかかりが生じて音が出ます。
放置すると炎症や痛みにつながる場合もあります。
セルフ対策
・ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに動く
・無理に鳴らそうとしない（靭帯や軟骨を傷つける恐れあり）
・筋力をバランスよく鍛えて関節の安定性を高める
関節が鳴る原因が姿勢や骨格の歪みにある場合、整体で関節周囲の筋肉を緩め、
正しい位置に整えることで改善が期待できます。
特に首・肩・腰・膝などは、全身のバランスを見ながら調整することが大切です。
関節の音は必ずしも悪いサインではありませんが、
頻繁に鳴る・痛みがある場合は早めのケアが安心です。
日々の姿勢や体の使い方を見直すことが、関節を長く健康に保つポイントになります。
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