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ラファエルアズ 天六店(Raphael As)のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 腸活と正月太り、、、
2月突入ですねぇ～♪
そして皆様、今更ですが正月太り解消できてますか？笑
これから春にかけても、脂質の多い食事や飲酒の機会が増え、運動不足になりがちです（ ; ; ）
これにより、腸内環境が乱れ、代謝が低下し、体重増加につながることがあります、、
食べ過ぎ、飲み過ぎ太りを解消する食事のコツを紹介！
◯胃腸を休める
食べ過ぎで疲れた胃腸を休ませるため、まずは食事量を調整しましょう。
朝一番に白湯を飲むことで、内臓の動きを活発にし、基礎代謝アップ！
◯食物繊維を意識して摂る
腸内環境を整えるには、食物繊維が豊富な食材が重要！
特に、デトックスを促す水溶性食物繊維や、短鎖脂肪酸を増やす高発酵性食物繊維を積極的に摂りましょう。
水溶性食物繊維→海藻類、根菜類、豆類など
高発酵性食物繊維→全粒粉パン、玄米ご飯、さつまいも、かぼちゃなど
◯体を温める食材を取り入れる
冬の寒さで腸の血流が悪くなると、内臓機能が低下します。
体を内側から温める食材を摂り、腸の働きをサポートしましょう
一度見直してみましょう～☆☆☆
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