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ラファエルアズ 天六店(Raphael As)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 大人ニキビT^T
- みなさんは大人ニキビに悩まされていませんか？
大人ニキビの原因としては
不規則な生活、睡眠不足、食生活の乱れ、過労、ストレス、肌の乾燥
また、ホルモンも大人ニキビを引き起こす原因のひとつです、、
ホルモンのバランスは、過労や不規則な生活、偏った食生活などが原因で乱れがちになります。
その影響で体のバランスが崩れ、肌の生まれ変わりのリズムも乱れてニキビができやすくなります。
さらに、肌の乾燥によるバリア機能の低下が、ニキビの要因となることもあります！
古い角質がスムーズにはがれ落ちず、分厚くなって毛穴をふさいでしまい、大人ニキビの発生を招くのです（ ; ; ）
大人ニキビを予防、改善のために、、、☆
◯十分な睡眠をとる
睡眠はニキビの悪化につながります。
皮膚の細胞は夜寝ている間に修復、再生されるため、質のよい睡眠を十分にとることを心がけましょう！
規則正しい生活を送り、夜は暖色系の光の下で過ごして、スムーズな入眠につなげましょう。
◯食生活を見直す
無理なダイエットで栄養が不足していたり、栄養バランスが偏って便通に影響したりすると、大人ニキビの発生や悪化につながる可能性があります(*_*)
特定の食べ物と大人ニキビとの明確な関連性は明らかになっていませんが
健やかな肌を育てるためにも、栄養バランスのとれた食事をとることが大切です！
大人ニキビの予防・改善に役立つと考えられている「ビタミン」は、積極的にとるとよいでしょう♪
◯ストレスをためない
ストレス自体が皮膚の免疫力を低下させ、ニキビの炎症が強くなったり、ストレスにより皮膚の再生力が低下したりします。
また、ストレスの現れとして、ニキビを無意識にいじってしまったり、睡眠不足になったりして、大人ニキビの悪化に影響を与えることがあります、、、、
気分転換をしたりゆっくり休んだりすることで、ストレスと上手に付き合いましょう♪
◯洗顔方法の見直し
肌の乾燥も大人ニキビの要因となるため、洗い過ぎに十分注意！
1日2回の洗顔を基本として、よく泡立てた洗浄料を使い、やさしく洗うことが大切です！
とくにスクラブ入りの洗顔料は皮膚を傷つけてしまうので避けましょう。
洗顔後は、肌のバリア機能を正常に保つために、ていねいな保湿ケアでうるおいを補給しましょう。
大人ニキビと戦わずに済むよう
普段から気をつけてみましょう☆
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