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ラファエルアズ 天六店(Raphael As)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 内腿に力を…♪
- みなさまこんにちは(^^)
突然ですがワタクシ‥O脚が悩みなんです。
畳にちゃぶ台で正座。うさぎ飛びや脚組んだり‥今思えば脚に悪い事いっぱいしてきた。。
ついでに外反母趾も(T ^ T)
で、だーーーーーいぶ前のお話にはなるのですが、地道ーーーに続けた事で3年間で身長が３センチ弱伸びたお話聞いてください(°▽°)
O脚って外側に力が入って内側に力が入りにくいんですよね。
膝同士かくっついてくれない。。。
その当時教わったやり方をそのまま実行しました。
ほんとに地味ーに続けました。。
シンドイけど簡単です。「脚の内側にチカラを入れる」
これだけです☆
かかとはつけて拳くらい足先を広げて立って、内腿、内膝、内ふくらはぎを寄せるように力を入れます。
座っている時も深く腰掛けて膝同士、かかと同士をくっつけて内側に力を入れる。
寝っ転がってる時も同じく膝同士、かかと同士をくっついてグググーっと力を！！
お尻にも力入ります(^O^)
‥これ結構シンドイ(°▽°)
1日何回とかにしないで、電車待ってる時とか、座ってる時とか、寝る前とか。
グググーっと力を入れたら休んで、また力を入れるを無理ない範囲で続けたんです。
あと、テレビを見てる時に膝に丸めたバスタオル挟んでゆーーーっくりストレッチ。
ちょっと脚変わってきたかな♪♪
って思ってたころ健康診断があったんですけど、1センチ身長が伸びてるーーーーー♪
で、地道ーーーに続けた結果、3年くらいで3センチ弱身長が伸びたんです♪
ま、それだけ曲がってたってコト( T_T)？
3センチは今のところ戻ってはいません(^ ^)
姿勢も良くなってるのかも♪
脚が真っ直ぐになったわけではないけど、満足！！
みなさんもいかがですか？
ラファエルアズでは、筋膜を緩めるコースもいっぱい(^○^)
ご来店お待ちしております♪
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