【ダイエット・小顔・整体・骨盤矯正】美容整体サロン～三鷹駅前太子堂～
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投稿日：2025/12/15
- 「間食がやめられない」理由と対策・後編
- 前回の記事で、「どうして間食がやめられないのか？」についてメカニズムをご説明しました。
単に「意志の弱さ」の問題という訳ではないということでしたね◎
では、どのように対策していくかについても簡単にご紹介します！
◎「15分ルール」の活用
→間食したくなったら、まず15分待ってみてください。
この間に水を飲んだり、深呼吸をしたりしてみましょう！
多くの場合、「偽の食欲」は消えていきます。
◎ ストレス発散の新しい方法
→食べること以外のストレス発散法を見つけることが大切です。
軽いストレッチ、好きな香りのアロマなど、自分なりのリセット方法を持ちましょう。
アクティブな方でしたら運動したり、カラオケに行くなども良いですね！
◎ 睡眠の質を改善する
→睡眠不足は食欲ホルモンのバランスを崩します。
就寝前のスマホを控え、部屋を暗くして質の良い睡眠を心がけてください。
間食をしたとしても、自分を責める必要はありません。
大切なのは「なぜ食べたのか？」に気づいて、
「どうしたら減らせるか？」に視点を変えることです。
日々のストレスやホルモンの変化を、自分ひとりで乗り越えるのは大変なこと。
だからこそ、 “心と体を整える場所”に一度頼ってみてください。
当院では、あなたの“変わりたい”を、本気で応援しています！
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投稿者
スタッフ
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