【ダイエット・小顔・整体・骨盤矯正】美容整体サロン～三鷹太子堂～
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投稿日：2026/2/25
- 脂肪を1kg燃焼させるのに必要な運動量
- 脂肪を1kg燃焼させるのに必要な運動量
いつも本当にありがとうございます。
脂肪を1kg燃やすのに必要な「7,200kcal」
これ、どのくらいの運動率かというと
「フルマラソン3週分」となります！！
確かに、汗もかくので体重は落ちていくかもしれませんが、
運動で脂肪を燃焼させるって、実はめちゃめちゃ大変なんです。
逆に1kg脂肪を蓄えようと思ったら、
「食事も7,200kcal必要」という事になりますが、
１日の食事で7,200kcal摂るのはなかなか難しいことですよね？
ではなぜ、1日に1kg増えたりするのか？
それは、食べた物が1kgお腹の中に残ってるだけの状態なんです！
排泄される量よりも「食事量」が上回ってしまっている状態ですね。
そのため
運動以外で脂肪を燃焼させるためには、
◎食事量に気をつける
◎排泄量を増やすため、必要栄養素を摂取
から意識してみてくださいね♪
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