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投稿日：2026/4/6
- タンパク質について・後編
- タンパク質について・後編
今回は前回に続き、タンパク質についてお話しします♪
「カロリーは抑えているのに、なかなか痩せない…」「ダイエットしているのに、肌荒れや髪のパサつきが気になる…」
その原因は、「タンパク質不足」 かもしれません。
タンパク質が不足すると、体は必要なエネルギー源を確保するために、筋肉を分解してしまいます。
この筋肉量の減少が、さまざまな悪影響を引き起こします。
1筋肉量の減少 → 代謝低下で太りやすい体に
筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し、結果的に「太りやすく、痩せにくい体」になってしまいます。
2免疫力の低下で病気にかかりやすい
タンパク質は、免疫細胞や抗体の材料にもなります。
不足すると、免疫機能が低下し、風邪や感染症にかかりやすく なります。
3美容トラブル（肌・髪・爪）
コラーゲンやケラチンの生成が滞ると、肌の乾燥やシワ、髪のパサつき、爪のもろさ などのトラブルが発生します。
4ホルモンバランスの乱れで疲れやすい
タンパク質はホルモンの材料でもあるため、不足するとホルモンバランスが乱れ、疲労感やイライラ を引き起こします。
特に女性の場合、生理不順やPMSの悪化につながることも！
このように、タンパク質不足はダイエットだけでなく健康面にも悪影響を与えてしまいます。
タンパク質摂取を意識した食生活を、みなさんもぜひ実践してみて下さいね♪
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