整体院ばんくうのブログ
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投稿日：2026/4/10
- 腰痛とアキレス腱のストレッチについて
- こんにちは。
甲府市の整体院です。
「腰痛があるからストレッチをしている」
「アキレス腱を伸ばしているけど変わらない」
このようなお悩みはありませんか？
実はその腰痛、
・腰以外に原因がある可能性があります。
■ 腰痛とふくらはぎの関係
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
血流を促すポンプの役割があります。
しかし
・前重心（つま先に体重が乗る）
・足指に力が入りすぎる
・指が反ってうまく使えない
このような状態になると
ふくらはぎが常に緊張し
・伸び縮みしない
・ポンプ機能が低下する
結果として
・むくみ
・だるさ
・血流低下
そして
・ 骨盤や腰への負担が増え、腰痛につながります。
■ アキレス腱ストレッチの落とし穴
腰痛対策としてよく行われる
「アキレス腱ストレッチ」
ですが実際には
・ アキレス腱はコラーゲンでできた硬い組織で、大きく伸びることはありません
つまり
「伸ばしているつもり」でも
本質的な原因である
・足の使い方や重心
が変わっていないと
腰痛は繰り返してしまいます。
■ 改善のポイント
大切なのは「伸ばす」ことよりも
・正しく使える状態に戻すこと
具体的には
・立ったときに足の真ん中あたりに体重を乗せる
・足指に力を入れすぎない（ふわっと）
・ふくらはぎを“動かす”意識を持つ
これだけでも
ふくらはぎの負担が減り
腰への負担も軽減していきます。
■ まとめ
・腰痛は腰だけが原因ではない
・ふくらはぎや足の使い方が関係している
・アキレス腱は大きく伸びない
・重心と使い方の改善が重要
当院では
甲府市で腰痛にお悩みの方に対して
・姿勢・重心・動きの評価
・全身のバランスを見た施術
を行っています。
その場しのぎではなく
根本から改善したい方は
ぜひ一度ご相談ください。
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