鍼灸整骨院 RUNUS SAPPORO【美容鍼/整体/眼精疲労/肩こり/睡眠/酸素ルーム】
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ラナスサッポロ(RUNUS SAPPORO)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 【朝が弱い人へ】二度寝の誘惑に勝てない…
- こんにちは！
整骨院 RUNUS SAPPOROです！「起きた瞬間」に脳を強制起動させる1分のツボ習慣
「目は覚めているのに、体が動かない」
「あと5分…が30分になる」
「朝からぼーっとしてスイッチが入らない」
そんな“朝が弱い”お悩み、実はとても多いです。
これ、意志の問題ではなく脳と自律神経の切り替えがうまくいっていない状態かもしれません。
朝は“脳を起こすスイッチ”が必要です
起床直後の体は、まだ睡眠モード。
この状態から活動モードに切り替えるには、
◎血流
◎自律神経
◎感覚刺激
がポイントになります。
そこでおすすめなのが、起きた瞬間にできるツボ刺激。
たった1分でも、脳がシャキッと目覚めやすくなります。
起きたらすぐ！脳を起こすおすすめツボ
・百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん、両耳の上端を結んだ中央。
→ 脳の血流を促し、頭の重さ・ぼんやり感に◎
指の腹で5秒押して、ゆるめる×5回。
・合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨のくぼみ。
→ 自律神経を整え、眠気リセットに効果的。
少し痛気持ちいい強さで10秒。
・労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央。
→ だるさ・やる気が出ない朝におすすめ。
深呼吸しながらゆっくり押します。
ベッドの上でもOKなので、
「目覚ましを止めたらすぐ押す」のがポイントです。
二度寝しやすい人は、夜の状態も要チェック
実は朝がつらい原因は、
◎首・肩のこり
◎自律神経の乱れ
◎睡眠の質の低下
が関係していることも少なくありません。
いくらツボを押しても、
体がガチガチ・緊張状態のままだと
朝の切り替えはうまくいきません。
朝を変えたいなら「夜の体づくり」も大切
整体や鍼で
首・肩・背中の緊張をゆるめ、
自律神経を整えておくと、
◎朝の目覚めが楽
◎二度寝しにくい
◎1日のスタートが軽い
と感じる方も多いです。
「朝が弱いのは体質だから…」と諦めず、
まずは1分のツボ習慣から始めてみてくださいね♪
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