鍼灸整骨院 RUNUS SAPPORO【美容鍼/整体/眼精疲労/肩こり/睡眠/酸素ルーム】
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ラナスサッポロ(RUNUS SAPPORO)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 【無意識の食いしばりが体を疲れさせる理由】
- こんにちは！
整骨院 RUNUS SAPPOROです！「気づくと歯をグッと噛みしめている」
「朝起きるとアゴがだるい」
「肩こりや頭痛がなかなか取れない」
そんな方は、無意識の食いしばりが起きているかもしれません。
食いしばりというと「歯やアゴの問題」と思われがちですが、実は全身の疲れや不調に深く関係しています。
食いしばりは“体の緊張スイッチ”
食いしばりが起きる多くの原因は、ストレスや緊張です。
人はストレスを感じると、無意識に体に力が入ります。
その代表が「歯を食いしばる動き」です。
この状態が続くと、体はずっと緊張モードのままになります。
本来、リラックスする時間に働くはずの副交感神経が働きにくくなり、体が休めなくなってしまいます。
実はアゴと首肩はつながっている
アゴの筋肉は、首や肩の筋肉とつながっています。
そのため、食いしばりが強い人ほど
・首こり
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
が出やすくなります。
「マッサージしてもすぐ戻る肩こり」の原因が、実はアゴの緊張だったというケースも少なくありません。
睡眠の質も下がる
夜間の食いしばりや歯ぎしりがあると、寝ている間も筋肉が緊張しています。
つまり、脳も体もしっかり休めていない状態です。
これが
・寝ても疲れが取れない
・朝からだるい
・日中眠い
といった不調につながります。
こんな人は要注意
・集中すると歯を噛みしめている
・頬やエラが張りやすい
・アゴが疲れやすい
・肩こりが慢性化している
・ストレスを感じやすい
当てはまる方は、食いしばりのクセがある可能性があります。
食いしばりは“ゆるめる”ことで変わる
大切なのは、「噛まないように頑張る」ことではありません。
アゴや首まわりの筋肉をゆるめ、体がリラックスできる状態を作ることが重要です。
鍼や整体で筋肉の緊張がゆるむと
「アゴが軽い」
「呼吸がしやすい」
「よく眠れた」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
体の疲れが抜けない方へ
原因不明の疲れやコリは、アゴの緊張が関係していることもあります。
「ただの肩こり」と思わず、体全体のバランスを整えるケアを取り入れてみてください。
体がゆるむと、思っている以上に疲れ方が変わります。
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