鍼灸整骨院 RUNUS SAPPORO【美容鍼/整体/眼精疲労/肩こり/睡眠/酸素ルーム】
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- 北海道札幌市東区北２５条東１丁目３－２０ エルフィーネ３ １Ｆ
- 北24条駅より徒歩10分 【美容鍼/自律神経調整/ヘッドスパ/睡眠改善】
ラナスサッポロ(RUNUS SAPPORO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【食いしばりセルフチェック】
- こんにちは！
整骨院 RUNUS SAPPOROです！あなたは大丈夫？
「もしかして私、食いしばっているかも？」
そう思った方へ。
食いしばりは無意識で起きていることがほとんど。
まずは簡単にチェックしてみましょう。
いくつ当てはまりますか？
・集中していると歯を強く合わせている
・上下の歯が常に触れている
・朝起きるとアゴがだるい
・エラが張ってきた気がする
・原因不明の頭痛がある
・首や肩こりが慢性的
・頬の内側をよく噛んでしまう
・ストレスを感じやすい
・歯科で歯ぎしりを指摘されたことがある
3つ以上当てはまる方は、食いしばりの可能性が高いです。
実は「歯は離れているのが正常」
安静時、本来は上下の歯は触れていません。
わずかに隙間があるのが正常な状態です。
日中、歯が触れている時間が長いだけでも
アゴの筋肉は常に働き続けています。
これは例えるなら、
ずっと軽くスクワットをしているような状態。
疲れるのは当然です。
食いしばりが続くとどうなる？
アゴの筋肉が緊張すると、
首や肩の筋肉まで引っ張られます。
その結果
・肩こりが取れない
・頭が重い
・呼吸が浅い
・寝ても疲れが抜けない
といった状態につながります。
実は「疲れやすさ」の裏に
食いしばりが隠れていることも少なくありません。
今すぐできるワンポイント確認
今この瞬間、歯は触れていますか？
もし触れていたら、そっと離してみてください。
そして舌を上あごに軽くつけて、口を閉じてみてください。
それがリラックスした本来の位置です。
食いしばりはクセです
意志が弱いわけではありません。
体が緊張しやすい状態になっているだけです。
首やアゴまわりの緊張をゆるめ、
自律神経が整ってくると、
自然と食いしばりも減っていきます。
「肩こりがなかなか改善しない」
「疲れが抜けない」
そんな方は、アゴの緊張にも目を向けてみてください。
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