キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 兵庫県神戸市中央区東町１２３ー１ １階
- 【9:00～21:00営業】各線三宮駅から徒歩10分/貿易センター駅から徒歩5分
居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/8
- ウォームアップとクールダウン
- ウォームアップとクールダウン
運動や競技の前後には、ウォームアップとクールダウンを行いましょう。
ウォームアップでは、筋肉・関節をしっかり動かし、これから行う動作に適した状態を作ることで、身体をスムーズに動かせるようになり、力の発揮効率も高まります。
運動前には、5～15分ほどを目安にウォームアップを行うことをおすすめします。
クールダウンでは、運動終了後に5～15分ほどの軽い運動やエクササイズを行い、徐々に身体を落ち着かせていきましょう。
また、筋肉が伸びやすくなっているタイミングで、20～30秒程度のストレッチを取り入れるのも効果的です。
ウォームアップとクールダウンは、つい省略されがちですが、運動効率を高め、ケガの予防にもつながる大切な習慣です。
ぜひ、毎回の運動に取り入れていきましょう。
#痩身#首こり#肩甲骨#腰痛##小顔#ブライダル#バストアップ#リンパ#ダイエット#元町#神戸#神戸元町#三ノ宮#三宮#パーソナル#女性トレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#痩せたい#綺麗になりたい#美脚#美尻#太もも#ヒップアップ#ウォームアップ#クールダウン
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 10名様限定！最大5.7万円以上お得な【冬太り解消キャンペーン】
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
Hinata ドイ ヒナタ
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/2/28
-
●2026/2/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（6）
もっと見る
居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 10名様限定！最大5.7万円以上お得な【冬太り解消キャンペーン】
|
|
新 規 |
¥0 【ジムがはじめて&初心者の方☆】初回はマンツーマン対応で気楽に◎【60分】
|
|
新 規 |
¥0 【マットピラティス♪】初回０円のトライアルレッスン【60分】
|
|
新 規 |
¥0 【仲良しペアで！】楽しく二人で初回トライアルトレーニング【60分】
|
|
新 規 |
¥0 【出産後のボディメイク】初回０円のトライアルレッスン【60分】
|
|
新 規 |
¥0 【全身を引き締めたい方☆】初回０円のトライアルレッスン【60分】
|
