キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 30代・40代から始める疲れにくい体作り
30代、40代になると、
「昔より疲れやすくなった」
「寝ても疲れが抜けない」
そう感じる方が一気に増えてきます。
しかし、その原因を単純に“年齢”で片づけてしまうのは早計です。
多くの場合、疲れやすさの正体は、
筋力低下・活動量の減少・栄養の偏りが重なった結果です。
年齢そのものより、「生活の積み重ね」が体に表れ始める時期だと考える方が合理的でしょう。
まず見直したいのは、筋肉量です。
筋肉は動くためだけでなく、姿勢保持や血流促進にも関与します。
筋力が落ちると、同じ動作でも体は余計なエネルギーを使い、疲労が溜まりやすくなります。
次に重要なのが、動かない時間の長さ。
長時間座りっぱなし、立ちっぱなしは、どちらも疲労を増やします。
1時間に一度立ち上がる、軽く関節を動かす。
これだけでも体の回復力は変わります。
さらに見落とされがちなのが、食事の質です。
極端な糖質制限や食事量の不足は、
エネルギー切れを起こしやすく、慢性的な疲労につながります。
「減らす」よりも「整える」意識が必要です。
ここで問いを投げかけます。
疲れやすさを、年齢のせいにしていませんか？
30代・40代は、体を諦める時期ではありません。
むしろ、正しく手を入れれば、最も安定して動ける時期です。
無理なことを始める必要はありません。
少し動く、少し整える。
その積み重ねが、疲れにくい体をつくっていきます。
今日の疲れは、今日の行動で変えられます。
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