キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
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投稿日：2026/2/12
- 60代から始めるピラティス
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！
マットピラティスのレッスン、60代から初めてスタートされた
お2人のレッスン風景です(^^)
60代になると、「筋力の衰え」や「姿勢の丸まり」、「膝や腰の違和感」などを感じる方が増えてきます。
しかし、年齢を重ねた今だからこそ、身体を丁寧に整える習慣が大切です！！ ピラティスは、激しい運動ではなく、呼吸とともにゆっくり身体を動かしながら、深層の筋肉を目覚めさせるエクササイズで、運動が久しぶりの方でも安心して始められます◎
特に60代女性にとって重要なのは、体幹の安定と骨盤底筋の強化。これらは姿勢を支える土台となり、転倒予防や腰痛改善にもつながります。また、背骨を一つひとつ動かすことで可動域が広がり、背中の丸まり予防や呼吸の浅さの改善にも効果的です。呼吸が深まることで自律神経が整い、気持ちも前向きになりやすくなります。
さらに、ピラティスは「頑張りすぎない」のが特徴！！
無理に回数をこなすのではなく、正しく感じながら動くことで、少ない回数でも十分な効果が得られます。継続することで、身体は確実に応えてくれます。
60代は、まだまだこれから…！
自分の身体と向き合う時間を持つことで、日常の動作が楽になり、外出や趣味もより楽しめるようになります。今からでも遅くありません。未来の自分のために、ピラティスという選択を始めてみませんか？皆様のご来店お待ちしております。
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トレーナー
Mayu イイダ マユ
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