キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- バレンタインとカラダの上手な向き合い方
- みなさまこんにちは！
トレーナーのlisaboです^^
2月14日はバレンタイン！チョコレートやスイーツを楽しむ機会が増える時期ですね◎
ダイエットを頑張るあなたへお伝えしたいのが、「我慢する」のではなく「上手に楽しむ」という考え方です。
まず大切なのは、食べることへの罪悪感を持たないこと。
バレンタインは“心を満たす日”でもあります。好きなものを適量楽しむことで、ストレスを溜めず継続できる食習慣につながります。
おすすめは以下の3つです。
【カカオ含有量の高いチョコを選ぶ】
カカオ70％以上のチョコレートはポリフェノールが豊富で、抗酸化作用が期待できます。甘さも控えめで満足感が高いのが特徴です。
【食べるタイミングを工夫する】
空腹時よりも、食後のデザートとして取り入れる方が血糖値の急上昇を抑えられます。トレーニング後のご褒美として少量楽しむのも◎
【「量」ではなく「質」を大切に】
たくさん食べるよりも、お気に入りを少しだけ味わうことで満足度はぐっと高まります。自分へのご褒美として丁寧に味わいましょう。
バレンタインは、大切な人に想いを届ける日。
同時に、自分の身体や心を労わる日でもあります。
トレーニングも食事も、続けられることが何より大切。
“楽しみながら整える”を意識して、今年のバレンタインも心地よく過ごしていきましょう！
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