キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
プライベート
投稿日：2026/2/15
- ヒップヒンジ
- トレーニングでよく聞く「ヒンジ動作（ヒップヒンジ）」ですが、トレーニング中だけでなく、日常生活にも深く関係しています。
今回はヒンジ動作についてお話しします。
ヒンジは「蝶番（ちょうつがい）」という意味で、股関節を中心に上半身を前傾させて身体を折りたたむ動きです。
トレーニングではデットリフト、スクワット、ランジで行われています。
ヒンジ動作は日常でも使っていきましょう！
床から物を拾う、荷物を持ち上げる、掃除機をかける
これらはすべて股関節を使う動作です！
ヒンジ動作を使わなくなると、腰への負担が増えてしまいます。
腰痛予防や筋力UPするために積極的にヒンジを使っていきましょう！
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トレーナー
Hinata ドイ ヒナタ
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