キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 鍛える前に整えて
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！
昔の私は、常にどこかが張っていました。
股関節は詰まる感じがして、肩甲骨の内側はずっと違和感。
首こりも当たり前で、気づけば歯を食いしばっている。
「姿勢が悪いのかな」
「筋力が足りないのかな」
そう思って、トレーニングを増やした時期もあります。
でも実際は、
足りなかったのは“強さ”ではなく“余白”でした。
身体は、頑張りすぎると固まります。
交感神経が優位な状態が続くと、
無意識に力が入り続ける。
股関節の詰まりも、
肩甲骨の違和感も、
首こりや食いしばりも、
全部つながっていました。
呼吸を整えること。
骨盤と肋骨の位置を意識すること。
小さな可動域を丁寧に動かすこと。
マットでの基礎的な動きや、
力を抜く練習を続けていくうちに、
少しずつ身体の緊張がほどけていきました。
気づけば、
股関節の詰まりはなくなり、
肩甲骨の内側の違和感も消え、
首こりもかなり楽に。
そして何より、
無意識の食いしばりが減ったことが大きい。
身体は全部つながっています！
どこか一部を無理に鍛えるのではなく、
“整える”ことで変わることもある。
昔の私のように、
どこかに違和感を抱えながら頑張っている方へ。
力を足す前に、一度、ゆるめてみる。
それだけで、身体はちゃんと応えてくれます◎
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Mayu イイダ マユ
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