キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- コンディションが整う！一日のルーティン見直し術
「今日は調子がいい」「今日はなんだか重い」
この差を、気分や体調の波として流していませんか。
しかし実際には、コンディションの良し悪しは一日の使い方の結果であることがほとんどです。
重要なのは、特別なことを足すことではありません。
まず見直すべきは、ルーティンの配置です。
朝は、コンディションを決める“初期設定”の時間。
起きてすぐスマホを見る、慌ただしく支度をする。
この流れが続くと、自律神経は切り替わりにくくなります。
水分補給、軽い動き、深い呼吸。
この3点を固定するだけで、体の立ち上がりは安定します。
日中で意識したいのは、疲労を溜めない区切り。
集中しすぎて動かない時間が続くほど、
体も頭も重くなります。
1～2時間に一度、立つ・伸ばす・歩く。
回復を「夜任せ」にしないことがポイントです。
夜は、翌日のコンディションを仕込む時間です。
寝る直前まで刺激を入れる生活は、
回復の質を下げます。
入浴、照明、デジタル機器との距離。
すべて「眠るための準備」として再設計する必要があります。
ここで問いを投げかけます。
あなたの一日は、
調子が整う流れになっていますか？
それとも、削られていく流れでしょうか？
ルーティンは、縛るものではありません。
判断を減らし、体を安定させるための仕組みです。
完璧な1日を作る必要はありません。
まずは、
・朝に1つ
・日中に1つ
・夜に1つ
整えるポイントを決めてみてください。
コンディションは、才能ではなく設計で整います。
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