キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 筋トレに対してのモチベーション
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！
皆様はモチベーションを上がらないから、ジムに行かなかったことはありますか？
私が大切にしたいことは「やる気に頼らず、コツコツ習慣化すること」です。
正直、毎回モチベーションが高い状態でトレーニングに向かえる人はほとんどいません。むしろ、やる気は波があって当たり前です。だからこそ「やる気があるからやる」ではなく、「やるのが当たり前の状態を作る」ことが重要だと思っています。
私がトレーニングを始めたての頃に意識していたのは、トレーニングのハードルをとにかく下げること。完璧な内容を毎回こなそうとすると、気持ちが重くなって足が遠のきます。
今日は30分だけ、今日はフォーム確認だけ、今日はストレッチ多めでもOKです◎
ゼロにしないことを最優先にします。続いているという事実が、次の行動への一番のモチベーションになるからです。
また結果より「積み重ね」に目を向けることも大切です。
筋肉の変化や数字はすぐには表れませんが、身体の感覚は確実に変わります。フォームが安定してきた、呼吸が楽になった、疲れにくくなった。そうした小さな変化を感じ取れるようになると、トレーニングは義務ではなく、自分を整える時間に変わっていきます。
さらに、トレーニングを生活の一部に組み込むことも習慣化のコツです。「時間があったらやる」ではなく、「この曜日・この時間はやる」と決めてしまう。歯磨きと同じで、考えなくても体が動く状態を作ることで、気持ちのブレに左右されにくくなります。
トレーニングは短期間で頑張るものではなく、長く続けていくものなので、コツコツ積み重ねた習慣は裏切りません。
一緒にコツコツ頑張ってみませんか？
皆様のご来店、心よりお待ちしております^_^
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トレーナー
Mayu イイダ マユ
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