キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 足裏のメンテナンス
みなさまこんにちは！
トレーナーのlisaboです！
よく歩く方や長時間の立ち仕事の方によくある、足の疲労。
それ、もしかすると足裏が悲鳴をあげているかもしれません！
■ 足裏は“第2の心臓”
足裏は歩くたびに体重を支え、全身のバランスを保っています。
ここが硬くなると、姿勢・むくみ・疲労に直結します。
こんな症状は要注意
・土踏まずがつっぱる
・親指の付け根が痛い
・夕方になると足がだるい
これは足裏の筋膜が硬くなっているサインです。
■ 自宅でできる足裏メンテナンス
1)ゴルフボールコロコロ
足裏全体を1～2分転がすだけで筋膜が緩みます。
2)足指グーパー運動
足の指を開く→閉じるを10回
アーチ機能の回復に効果的。
3)ふくらはぎストレッチ
足裏の硬さはふくらはぎの硬さと連動しています。
4)合わない靴を見直す
クッションが薄い靴やサイズ不一致は足裏トラブルの原因に。
足裏を整えると
・姿勢改善
・むくみ軽減
・歩きやすさUP
につながります。
日々体を支えてくれている足裏、
ぜひメンテナンスしてあげてくださいね！
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