キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 痩せる順番
「ダイエットをすると、体はどこから痩せるの？」
SNSでは
「手首から痩せる」「顔が最後」など、いろいろな情報を見かけますが、実は科学的に“順番”が決まっているわけではありません。
脂肪は基本的に全身から少しずつ減るため、「この部位から順番に落ちる」という仕組みではないのです。
ただし実際には、細く見え始める順番というものはあります。
多くの女性に起こりやすい変化の順番を紹介します。
1.まず変わるのは「むくみ」
ダイエットを始めて最初に変わりやすいのは
・顔
・足首
・ふくらはぎ
これは脂肪が落ちたというより、むくみ（水分）が抜けたことによる変化。
食生活や運動で血流が良くなると、顔や足がスッキリして「痩せた？」と言われることも多いです。
2.次に変わるのは上半身
次に変化が出やすいのは
・肩
・腕
・背中
・胸まわり
上半身は血流が良く、脂肪が比較的落ちやすい部位と言われています。
そのため体重が少し減るだけでも、見た目の変化を感じやすいです。
3.お腹が薄くなり始める
ダイエットが進んでくると、次に変わりやすいのがお腹周り。
特に上腹部は比較的変化が出やすく、体脂肪が減るとウエストラインがスッキリしてきます。
4.最後まで残りやすいのが下半身
女性の多くが悩む
・太もも
・お尻
ここは最後まで残りやすい部位です。
女性はホルモンの影響で、下半身に脂肪を蓄えやすい体の仕組みになっています。
そのため、
「上半身は痩せたのに下半身だけ残る」
という状態になりやすいのです。
ダイエットで大切なのは順番ではない！
大切なのは
・継続的な運動
・食事バランス
・生活習慣
を整えること。
体脂肪が減れば、体は必ず少しずつ変わっていきます。
焦らずコツコツ続けていきましょう！
トレーナー:lisabo
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