キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 夜ご飯の違い
みなさまこんにちは！
トレーナーのlisaboです！
夜ご飯で太る人・太らない人の違い
「夜ご飯を食べたら太る」
そう思っていませんか？
実は、夜ご飯＝太るわけではありません。
太るかどうかは、食べ方で変わります。
1. 炭水化物を完全カットしている
夜に炭水化物を完全に抜く人も多いですが、実は逆効果になることがあります。
炭水化物を抜きすぎると
・翌日ドカ食い
・甘いものが欲しくなる
という状態になりやすくなります。
少量のご飯は問題ありません。
2. タンパク質が少ない
夜ご飯で重要なのはタンパク質です。
例えば
・鶏肉
・魚
・卵
・豆腐
など。
タンパク質は筋肉の材料になり、
脂肪が燃えやすい体を作ります。
3. 寝る直前に食べている
寝る直前の食事は脂肪として蓄積されやすくなります。
理想は
寝る3時間前までに食事を終えること。
4. 食べる順番
おすすめの順番は
野菜
↓
タンパク質
↓
炭水化物
血糖値が上がりにくく、脂肪になりにくい食べ方です。
夜ご飯で太るかどうかは
・食べる内容
・食べる時間
・食べる順番
で決まります。
正しい食べ方を知れば、
夜ご飯を食べながらでもダイエットはできます。
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