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ウオムズ(UOMS)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/1
- 呼吸の話
- なぜ「呼吸が浅い」と言われ続けてしまうのか
ピラティスを続けていると、「呼吸が浅いですね」「もっと呼吸を入れていきましょう」と何度も言われた経験がある方は少なくありません。意識しているつもりなのに改善しないと、「自分は呼吸が下手なのでは」と不安になることもあるでしょう。
しかし、呼吸が浅いと言われ続ける理由は、呼吸そのものの問題ではないケースがほとんどです。
呼吸は「たくさん吸えるかどうか」ではなく、空気が入るスペースを身体が持っているかどうかで決まります。肋骨や背中が硬い、骨盤が不安定、首や肩に力が入りやすい状態では、どれだけ意識しても呼吸は深くなりません。これは呼吸が浅いのではなく、呼吸できる姿勢や可動域が失われている状態です。
現代人はデスクワークやスマートフォンの影響で、胸が縮こまり、背中が丸くなりやすく、肋骨が動きにくくなっています。この日常姿勢の積み重ねが、無意識のうちに呼吸を制限してしまいます。
また、ピラティスをしている人ほど「呼吸が浅い」と言われやすい一面もあります。体幹を安定させようと意識しすぎたり、正解を求めて力が抜けなくなったりすると、身体をコントロールする代わりに呼吸まで止めてしまうことがあるからです。これは間違いではなく、身体への意識が高まった結果とも言えます。
呼吸は練習すればすぐに変わるものではありません。姿勢や関節の動き、不要な緊張が少しずつ抜けていく中で、ある日ふと「背中に空気が入る」「吐いた後に身体が軽い」と感じる瞬間が訪れます。呼吸は努力の成果ではなく、身体が整った結果として自然に変わっていくものです。
UOMSでは、「呼吸が浅い」という言葉をネガティブには捉えていません。それは、今の身体がどこで頑張りすぎているのか、どこが動いていないのかを教えてくれるサインです。呼吸を無理に変えるのではなく、身体全体を整えることで、呼吸が自然に入る状態を目指しています。
呼吸が浅いと言われ続けているのは、できていないからではありません。
あなたの身体が変わる途中にいる証拠なのです。
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