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リボル(Revol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/15
- 腰痛と骨盤底筋
腰痛には腹圧を高めた方がいいとよく聞くと思いますがまず腹圧が入れれる条件が揃ってないと全くもって意味がありません。
腹圧とは横隔膜からの上から下に降りる圧と骨盤底筋からの下から上への圧が重なることで腹圧が入ることになります。
しかし、この時に骨盤底筋が上手く使えていないと圧が重ならないため腹圧は入らじに腰は不安定になり腰痛へと繋がってしまいます。
まずは骨盤底筋が入るかどうかを確認することが大切です。
息を大きく吸って息を止めながら少し力みますその時に腹部に力が入る感覚があればあなたの骨盤底筋は正常に作動しています。
しかしこの時に感じない、そもそも力が入らない方は骨盤底筋に問題がある可能性がありますのでますは骨盤底筋を正常に働かせるようにしていきましょう！
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