リハビリセイタイラボ リボル
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リボル(Revol)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/31
- 【寝起きの腰痛…その原因、実は“呼吸”かも？】
- こんにちは！リハビリ整体ラボ～Revol～です。
「朝起きたときに腰が痛い…」
「寝ても疲れが取れない…」
こんなお悩み、ありませんか？
実は、寝起きの腰痛の原因のひとつが“呼吸”の乱れなんです！
・ 呼吸と腰痛の意外な関係
呼吸が浅いと、肋骨が開いたままになりやすく、呼吸に関わる 横隔膜 という筋肉が過剰に働きます。
横隔膜は肋骨だけでなく 腰の骨（腰椎） にもついているため、肋骨が開くことで 腰が前に引っ張られ、反り腰が強調 されてしまうんです。
この状態が続くと、寝ている間も腰に負担がかかり、朝起きたときの腰痛につながる というわけですね。
・ 寝起き腰痛の対策！簡単な呼吸エクササイズでは、どうすれば改善できるのでしょうか？
ポイントは 「正しい呼吸」 を身につけること！
簡単エクササイズ
1.仰向けになり、膝を立てる
2. お腹に手を置き、 鼻からゆっくり息を吸う（3～4秒）
3. 口から細く長く息を吐く（5～6秒）
4.吐くときに お腹がへこむのを意識 する
これを 1日5回×2セット から始めてみましょう！
・こんな方はぜひご相談ください！
・朝起きると腰が痛い
・反り腰を改善したい
・呼吸が浅いと感じる
・腰の違和感が続いている
当院では、呼吸・姿勢・筋肉のバランスを整えながら、腰痛の根本改善をサポート しています
「朝から快適に動ける体を手に入れたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
お悩みのある方は、お気軽にご相談くださいね！
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