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あろまはりきゅう 神楽坂のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/21
- 夏の睡眠の質を上げるための工夫とアイテム
- 神楽坂 あろまはりきゅう：神楽坂・飯田橋の鍼灸マッサージ【頭痛/妊活/肩こり/腰痛/リラク】
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こんにちは
神楽坂ありまはりきゅうです
梅雨明けになりましたね、これから続く夏の夜、汗で眠りが浅くなったり寝つきが悪くなることはありませんか？
今回は「夏の睡眠の質を上げる工夫とアイテム」をご紹介します。
◇ 室温と湿度の理想的なバランス
就寝時の室温は26～28℃前後、湿度は50～60％が快眠に適切とされています
就寝前にエアコンで室温を整え、扇風機やサーキュレーターを併用して冷えすぎを防ぎましょう
◇ 冷感＆通気性に優れた寝具
接触冷感シーツや敷きパッドや天然素材（綿・麻・竹素材）の寝具、冷感ケット（ダホールなど）、軽量ガーゼケットは日本の蒸し暑い夏の夜の寝具にお勧めです。
◇入眠のお風呂
ぬるめのシャワーでリラックス：寝る1～2時間前に39～40℃のぬる湯に10～15分浸かることで、深部体温を下げて眠気を誘います
暑い夜でも快眠を得るには、室温・湿度のコントロール、冷感＆通気性に優れた寝具、部分的な冷却アイテム、そして就寝前のリラックス習慣が重要です。それぞれ少しずつ取り入れることで、高齢者や運動習慣が少ない方でも自然と心地良い眠りに近づけます。この夏、睡眠環境を見直し、ぐっすり眠れる毎日を取り戻しましょう。
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【アクセス】
神楽坂駅１A出口から徒歩３分
牛込神楽坂A3出口から徒歩６分
飯田橋駅から徒歩10分
江戸川橋駅から徒歩13分
【営業時間】
平日：10:30～20:30（最終受付19:30）
土日祝日：10:30～18:00（最終受付17:00）
不定休（出張施術のため、休日や営業時間の短縮等があります）
【所在地】
東京都新宿区白銀町５－１３ カーサ白銀１０１
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