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あろまはりきゅう 神楽坂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/17
- 指先のしびれと前腕の筋肉の関係について
- 神楽坂 あろまはりきゅう：神楽坂・飯田橋の鍼灸マッサージ【頭痛/妊活/首こり/肩こり/腰痛/リラク/むくみ/アロマ】
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こんにちは
神楽坂ありまはりきゅうです
今回は指先のしびれと前腕の筋肉の関係についてお伝えします。
指先の痺れは当院でも時々ご相談が来る症状の一つです。
痺れの原因とセルフケアをご紹介します。
《痺れの原因について》
指先にしびれを感じると「血流が悪いのかな？」「疲れているのかな？」と考える方は多いと思います。特に人差し指や中指にしびれが出る場合、原因のひとつとして「手首を通る正中神経の圧迫（手根管症候群など）」が関わっている可能性があります。長時間のパソコン作業や手仕事などで手首や前腕に負担がかかると、神経や血管の通り道が狭くなり、しびれが出やすくなるのです。
《痺れが出たときの対処法》
痺れを感じた時は前腕の筋肉を動かすこと和らぐことがあります。筋肉をほぐしたり軽く鍛えたりすることで血流が促され、神経への圧迫感がやわらぐことがあります。例えば「グーパー運動」「手首回し」「軽いハンドグリップ」などは、強い負荷をかけずにポンプ作用を高め、しびれやだるさを和らげるのに役立ちます。逆に、無理な高負荷トレーニングは神経や腱に余計なストレスをかけてしまうことがあるため注意が必要です。
前腕の筋肉を動かすことはしびれ対策にプラスになりますが、根本的な原因が神経の圧迫にある場合は筋トレだけで完全に解決するわけではありません。しびれが続くときは無理をせず、専門医に相談することも大切です。日常では「動かす・ほぐす・温める」を意識して、指先の健康を守っていきましょう。
当サロンでは鍼灸やマッサージを通じて、前腕や手首の緊張を和らげ、指先までめぐりのよい状態づくりをお手伝いしています。セルフケアとあわせて、専門的なケアもぜひ取り入れてみてくださいね。
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