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寧 上野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 座りっぱなしで、腿の裏がつらくなる理由
- デスクワークのお客様や、
お仕事などで運転をされることが多いお客様から、
「腿の裏が張る」
「立ち上がるときにつっぱる」
そんなお悩みをお聞きすることが少なくありません。
腿の裏にある筋肉は「ハムストリング」と呼ばれ、
股関節と膝関節のふたつの関節にまたがって付いています。
そのため、膝だけでなく、股関節からも大きな影響を受ける筋肉です。
座っている姿勢を思い浮かべてみると、
股関節も膝も、どちらもずっと曲がった状態になっていますよね。
筋肉は本来、ポンプのように収縮を繰り返すことで血流を促し、
元気な状態を保っています。
ところが、同じ姿勢が長く続くとその動きがなくなり、
筋肉は少しずつ固まりやすくなってしまいます。
動きがなくなると、血液の巡りも悪くなります。
それに加えて、座っているときの腿の裏は、
椅子の座面に長時間圧迫された状態が続きます。
その結果、血流はさらに滞り、
孤立集落のように酸素や栄養が届きにくくなった筋肉は、
より硬くなりやすくなってしまうのです。
さらに、筋肉には
「長い時間そのままでいると、その長さを正解だと覚えてしまう」という性質があります。
毎日長時間座っていると、
脳が「この縮んだ状態が普通なんだ」と勘違いしてしまい、
立ち上がったときに元の長さへ戻りづらくなります。
これも、張りや違和感として感じられる原因のひとつです。
筋肉は、20分ほど同じ姿勢を続けると固くなり始めると言われています。
20分…あっという間ですよね。
20分ごとに立ち上がったり、歩いたりすることができている方は、
実際には少ないのではないでしょうか。サロン寧では、指圧に加えてストレッチも施術に取り入れています。
座りっぱなしの毎日。
知らず知らずのうちに頑張っている体を、
ときどき労わってあげてくださいね＊
上野プライベートサロン寧
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