オクタボーミナミアオヤマテン
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オクタボー 南青山店(OCTAVO)のブログ
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投稿日：2026/3/4
- ぐっすり眠れる人がやっていること
- 「布団に入っても眠れない」
「夜中に何度も起きてしまう」
「朝スッキリ起きられない」
そんな風に悩む人が増える寒さと暖かい日が交互に来るこの頃。
一方で、「ぐっすり眠れて元気に過ごせている」人もいます。
その違いは ちょっとした習慣の差 にあります。
☆秋に眠れる人がやっている3つの習慣
朝日を浴びてリズムを整える
朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気をもたらす「メラトニン」が分泌されやすくなります。
寒い日は日照時間が減るので、朝の光を浴びることが特に大切。
夜はスマホやPCを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、不眠の原因に。
眠れる人ほど夜は画面を避け、読書や音楽でリラックスしています。
冷え対策で血流を保つ
冷えは眠りの大敵。眠れる人は夜に湯船に浸かる、温かい飲み物を取るなどして、深部体温を整えています。
☆眠れる習慣がもたらすメリット
寝つきが良くなる
夜中に起きにくくなる
朝の目覚めがスッキリ
肩こり・頭痛・不安感の改善にもつながる
☆サロンでできる眠り習慣のサポート
ハーブテントで体の芯から温め、冷えを解消
アロマオイルトリートメントで胸・背中を緩め、呼吸を深く
ドライヘッドで脳疲労をリセットし、眠りやすい状態へ
「施術の日はぐっすり眠れた」「翌朝スッキリ起きられた」とのお声を多くいただいています。
まとめ
不眠は、毎日の習慣で大きく変わります。
眠れる人が自然にやっている習慣に加えて、サロンケアで整えることで、さらに深い眠りへ。
ぐっすり眠って、春に向けてもっと軽やかに過ごしてみませんか？
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