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薮下整骨院 表参道院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 寒い時期に腰や背中が固まると姿勢と見た目が崩れる
- 寒くなってくると、
「なんだか背中が丸くなってきた」
「写真を撮ると姿勢が悪く見える」
「腰や背中が常に重だるい」
こんな感覚、ありませんか？
実はこれ、寒さによって腰や背中が固まっているサインかもしれません。
寒さ＝筋肉が守りに入る状態
気温が下がると、体は熱を逃さないように無意識に力が入りやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、
腰まわり
背中（背骨の両脇）
首～肩につながる背部の筋肉
これらの筋肉が縮こまることで、体は前かがみの姿勢になりやすくなります。
腰、背中が固まると姿勢が崩れる
腰や背中が柔らかく動くと、自然と胸が開き、骨盤も立ちやすくなります。
しかし固まってしまうと、
猫背になりやすい
骨盤が後ろに倒れる
首が前に出る
といった姿勢になりがちです。
この状態が続くと、実年齢より老けて見えたり、疲れて見えたりする原因になります。
見た目の印象は「姿勢」でかなり変わる
冬はコートやニットなど厚着になる分、
姿勢のクセがそのまま見た目に出やすい季節。
背中が丸いと服がきれいに見えない
首が前に出ると顔が大きく見える
腰が固いと歩き方まで重たく見える
実際、姿勢が整うだけで
「痩せた？」
「若く見える」
と言われる方も少なくありません。
冬こそ「腰、背中ケア」が大事
寒い時期に必要なのは、
無理な運動よりも 固まった部分をゆるめて、動かしてあげること。
腰、背中の血流を良くする
背骨の動きを取り戻す
骨盤と姿勢のバランスを整える
これだけでも、
体が軽くなる
姿勢が自然に伸びる
見た目の印象が変わる
といった変化が出やすくなります。
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