テイガクセイノビヨウバリサロン・コガオ・セイタイ ハリナチュレ マチダテン
- 鍼灸
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都町田市原町田６－１５－２ ＲＳビル３０２
- 小田急線町田駅から徒歩2分
ハリナチュレ 町田店のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/4
- 睡眠の質を高めて、毎朝スッキリ目覚める方法
- 皆さん、毎朝スッキリ目覚められていますか？
「布団に入っても眠れない」「夜中に目が覚める」「朝から疲れている」──そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ただ長く眠るだけでは疲れは取れません。重要なのは“睡眠の質”です。
私たちの睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に訪れます。とくに深いノンレム睡眠がしっかり取れないと、疲労回復につながりません。スマホや仕事のストレスなどで自律神経が乱れると、眠りが浅くなり、寝ても疲れが取れない原因になります。
では、どうすれば睡眠の質を高められるのでしょうか？以下の6つの方法がおすすめです。
1. 就寝90分前の入浴：ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体温が下がり、眠りに入りやすくなります。
2. スマホ・PCを控える：ブルーライトは脳を覚醒させるため、寝る1時間前からは読書やストレッチに切り替えましょう。
3. 環境を整える：室温18～22℃、暗く静かな部屋が理想。遮光カーテンや耳栓も効果的です。
4. 同じ時間に寝起きする：体内時計を整えると、自然と眠くなるリズムが生まれます。
5. カフェイン・アルコールに注意：午後以降のカフェインや就寝前の飲酒は避けましょう。
6. 鍼（はり）を活用する：東洋医学では、鍼灸によって自律神経を整え、リラックス状態を促進できるとされています。不眠やストレスが原因の方には特に有効です。
質の高い睡眠は、集中力や免疫力の向上、メンタルの安定にもつながります。まずはできることから一つずつ取り入れてみましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【疲労回復】極上ヘッドスパ◎ドライヘッド+ハリのヘッド ¥13,200→¥3,300
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/2
-
●2026/1/23
-
●2026/1/17
-
●2026/1/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
もっと見る
ハリナチュレ 町田店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 限定20名【艶肌/肌育/韓国ピーリング】ララピール×美容鍼￥13200→￥8,800
|
|
新 規 |
¥3,300 10名限定【即効リフトアップ】小顔矯正＋美容鍼 ¥11,000→¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1【小顔/リフトアップ】小顔矯正+電気美容鍼 ¥11,000→¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 初回【小顔/リフトアップ】電気美容鍼 ¥11,000→¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【疲労回復】極上ヘッドスパ◎ドライヘッド+ハリのヘッド ¥13,200→¥3,300
|
|
全 員 |
‐ 【月額会員様限定】口コミ投稿 50分施術
|
