ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/2
- ビタミンA、ビタミンDの役割り
- みなさんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回はビタミンA、ビタミンDについてお話ししていきます！ビタミンAの主な役割
1 視力を守る
・網膜の働きを助け、暗いところでの視力（暗順応）に重要。
・不足すると「夜盲症（とり目）」になりやすい。
2 皮膚・粘膜を健康に保つ
・肌、喉、鼻、腸などの粘膜を正常に保つ。
・風邪などの感染症予防にもつながる。
3 成長・発達をサポート
・細胞の成長や分化を助けるため、子どもの発育にも重要。
4 抗酸化作用（β-カロテン）
・植物性食品に含まれるβ-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換され、抗酸化作用もある。
ビタミンDの主な役割
1 骨と歯を強くする
・カルシウムの吸収を助ける。
・ビタミンDが不足すると、骨が弱くなり骨粗しょう症の原因にも。
2 免疫機能を調整
・風邪、インフルエンザ、感染症への抵抗力を高めると言われている。
3 筋肉の働きをサポート
・筋肉の機能維持にも重要で、近年はスポーツ分野でも注目。
4 精神面の健康にも関与
・ビタミンD不足は気分の落ち込み（季節性うつなど）との関連が指摘されている。
まとめ（ざっくり）
・ビタミンA → 目・皮膚・粘膜・免疫
・ビタミンD → 骨・カルシウム吸収・免疫・筋肉
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