ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/8
- 整体とウォームアップの違い
- みなさんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回は整体とウォームアップの違いについてお話ししていきます、
「整体とウォームアップって何が違うの？」と思う人も多いかもしれません。どちらも体を整えるイメージがありますが、実は目的と役割が大きく違います。
まず整体は、体のバランスや歪みを整えることが目的です。日常生活や運動のクセによって、体には少しずつズレや筋肉の緊張が生まれます。その状態を調整し、関節の動きをスムーズにしたり、筋肉の張りを緩めたりするのが整体の役割です。いわば「体の土台を整えるメンテナンス」といえます。
一方、ウォームアップは運動前に体を温め、動きやすい状態を作る準備です。軽いストレッチや動きのあるエクササイズで血流を上げ、筋肉や関節を目覚めさせます。これによりケガの予防やパフォーマンス向上につながります。
簡単に言うと、整体は「体を整えるケア」、ウォームアップは「体を動かす準備」です。整体で体のバランスを整え、その状態でウォームアップを行うと、よりスムーズに体が動くようになります。
運動や筋トレをしている人ほど、鍛えるだけでなく整えることも大切です。整体で体の土台を整え、ウォームアップで動きを作る。この2つをうまく組み合わせることで、ケガの予防やトレーニングの質向上につながります。
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