ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/15
- 整体×筋トレ×お風呂
- みなさんこんにちは！
トレーナーの町田です！
今回は整体×筋トレ×お風呂についてお話ししていきます！
筋トレをしている人にとって、「鍛えること」はもちろん大切ですが、実は同じくらい重要なのが体を整えることと回復することです。そこでおすすめなのが「整体×筋トレ×お風呂」の組み合わせ。この3つをうまく取り入れることで、トレーニングの効果をより高めることができます。
まず筋トレは、筋肉に刺激を与え、筋力や代謝を高めるためのものです。ただし、トレーニングを続けると筋肉の疲労や体の偏りが出てくることもあります。フォームのクセや左右差があると、肩や腰などに負担がかかる場合もあります。
そこで役立つのが整体です。整体では、筋肉の張りを緩めたり、関節の動きを整えたりすることで、体のバランスを調整します。筋トレで硬くなった筋肉をケアし、可動域を広げることで、次のトレーニングの質も高まりやすくなります。
そして忘れてはいけないのがお風呂です。湯船に浸かることで血流が良くなり、筋肉の疲労回復を助けます。また体が温まることで筋肉の緊張もほぐれやすくなり、整体の効果をより感じやすくなることもあります。さらにリラックス効果も高く、睡眠の質向上にもつながります。
この3つを組み合わせるポイントは、「筋トレ→お風呂→休養」、そして定期的に整体で体を整えることです。筋トレで体を刺激し、お風呂で回復を促し、整体で体のバランスを整える。この流れを習慣にすることで、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。
トレーニングの成果を長く維持するためには、鍛えるだけでなく、整えて回復させることも大切です。整体とお風呂を上手に取り入れながら、無理なく続けられる体づくりを目指していきましょう。
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