ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/5
- 新陳代謝を上げる筋トレ、整体
- みなさんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回は新陳代謝を上げる筋トレ、整体についてお話ししていきます！
「痩せにくくなった」「疲れが抜けない」
そんな悩みの原因のひとつが新陳代謝の低下です。代謝を上げるには、筋トレと整体を組み合わせるのが効果的です。
まず筋トレは代謝を上げる一番シンプルな方法。特にスクワットやヒップリフトなどの下半身トレーニングは、全身の筋肉量を増やしやすく、基礎代謝アップに直結します。筋肉が増えることで、日常生活でも消費カロリーが上がり「痩せやすい体」になります。
しかし、筋トレだけではうまくいかない人もいます。その原因が体の歪みや可動域の制限。ここで重要になるのが整体です。
整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、関節の動きをスムーズにします。体が正しく動くようになると、筋トレの効きが良くなり、同じトレーニングでも代謝アップの効果が高まります。また血流も改善されるため、冷えやむくみの改善にもつながります。
特にデスクワークが多い人や、姿勢の崩れを感じている人は、筋トレと整体をセットで取り入れるのがおすすめです。新宿御苑駅や新宿三丁目駅周辺でトレーニングをしている方も、整体で体を整えることでパフォーマンスが変わるのを実感できるはずです。
理想の流れは、
「整体で整える → 筋トレで鍛える → 入浴と睡眠で回復」
このサイクルを回すこと。
新陳代謝は一気に上がるものではありませんが、習慣次第で確実に変わります。筋トレと整体をうまく組み合わせて、効率よく“燃える体”を作っていきましょう。
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