ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/14
- 有酸素と筋トレはどっちがいいの？
- みなさんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回は有酸素と筋トレはどっちがいいのかについてお話ししていきます！
「痩せるなら有酸素？それとも筋トレ？」
新宿御苑駅や新宿3丁目駅周辺でトレーニングしている方にも多い疑問です。結論から言うと、どちらも重要ですが、優先すべきは筋トレです。
まず有酸素運動（ウォーキングやランニング）は、運動中にカロリーを消費しやすく、脂肪を直接燃やす効果があります。新宿御苑駅や新宿3丁目駅周辺は歩きやすい環境なので、日常に取り入れやすいのもメリットです。ただし、運動をやめると消費も止まるため、効果が一時的になりやすいのが特徴です。
一方、筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで「何もしなくても脂肪が燃えやすい体」を作ります。新宿御苑駅や新宿3丁目駅エリアでジムに通っている方は、ここを意識するだけで結果が変わります。
また筋トレには、
・体の引き締め
・姿勢改善
・リバウンドしにくい体づくり
といったメリットもあります。
では有酸素は不要かというと、そうではありません。筋トレ後に有酸素を組み合わせることで、脂肪燃焼効率はさらに高まります。
理想は、
・週2～3回の筋トレ
・日常でのウォーキング（新宿御苑駅・新宿3丁目駅周辺を活用）
このバランスです。
結論として、短期は有酸素、長期は筋トレ、最強は組み合わせ。新宿御苑駅や新宿3丁目駅エリアで生活している方も、この習慣を取り入れて効率よくダイエットを進めていきましょう。
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