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整体眞田流のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 雨の前の不調を整える5つのお勧めセルフケア
- 雨の前になると、身体が重い、頭が痛い、首や肩がこる。そんなお天気痛は、少し身体をゆるめてあげることで楽になることがあります。気圧が下がると筋肉が膨張しやすくなり、神経の圧迫や血流低下が起きやすくなります。そのため、強く伸ばすストレッチよりも「やさしくゆるめる」ことが大切です。
まずは深呼吸。お腹を膨らませて吸い、止めてからゆっくり吐くことで、身体の内側から緊張がゆるみます。
次に首回し。両手を体の前で軽く組み、首をゆっくり回します。勢いをつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
肩回しでは、腕を横に伸ばし手首を90度にしてゆっくり回します。肩甲骨から動かす意識で行うと血流改善に効果的です。
軽く歩くのもおすすめです。全身の力を抜き、関節がしなるように5分ほどゆっくり歩くだけでも身体は整いやすくなります。
そして入浴。20～30分しっかり湯船に浸かり、温まった状態で軽く身体を伸ばすだけでもリフレッシュ効果は十分です。
これらのセルフケアは、不調が強くなる前に行うことでより効果的です。
それでも繰り返す不調がある場合は、筋肉の硬直や身体のズレが影響していることもあります。整体眞田流では、神経や筋肉の状態を全体から整えていきます。気になる方はお気軽にご相談ください。
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