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整体眞田流のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 猫背 肩こり 腰痛の本当の原因を改善例から解説
- 今回は、猫背・肩こり・腰痛でお困りだった30代女性の改善例をもとに、原因と解決方法をお伝えします。まずは施術の前後比較です
この方の場合、肩こりの原因は鎖骨周辺の筋肉の硬直によって前側に引っ張られていたこと、腰痛の原因は腹部の硬直によって同じく前側に引っ張られていたことにありました。
つまり猫背も含め、すべては身体の前側の硬直が関係しています。
良い姿勢とは、胸を張ることではありません。モデルのように無理に整えた姿勢でもなく、「呼吸が楽で力が入っていない状態」が理想です。猫背は癖ではなく、前後の筋肉バランスが崩れた結果として起こります。多くの方は、お腹・胸・鎖骨・首まわりが硬くなり、前に引っ張られることで姿勢が崩れています。
その状態で背筋を無理に伸ばしても長続きせず、かえって腰を痛めることもあります。大切なのは、前側の筋肉の硬直をゆるめ、肩の巻きを戻すことです。そうすることで自然と姿勢が整い、呼吸もしやすくなります。
セルフケアとしては、深呼吸、肩回しや前後屈、背伸びと側屈、胸を開くストレッチ、そして座りすぎないことが効果的です。無理なくこまめに行うことがポイントです。
それでも改善しない場合は、筋肉の硬直や身体のズレが関係していることもあります。
整体眞田流では、神経や筋肉の状態を全体から整えていきます。気になる方はお気軽にご相談ください。
この記事には深掘り記事があります。
https://seitai-sanadaryu.com/nekoze-youtsu-genin202604/
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