さんわせいこついん こくりょういん
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- 東京都調布市国領町３－３－１３ プラザながかわ１Ｆ
- 京王線 国領駅下車 徒歩3分
三和整骨院 国領院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- Q.『ストレッチの種類は？』
- 皆さんこんにちは！
三和整骨院です。
本日は、『ストレッチ』についてお話しします♪
ストレッチは、主に運動前に行う「動的ストレッチ」と運動後やリラックス時の「静的ストレッチ」の2種類に大別されます。
筋肉を温め可動域を広げる動的、筋肉の緊張をほぐし疲労回復を促す静的、これらを目的とタイミングに合わせて使い分けることが効果的です。
ストレッチの主な種類と特徴
1. 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
体を動かしながら筋肉や関節を温め、可動域を広げるストレッチです。
特徴: 反動を使い、リズミカルに体を動かす。
目的: 運動前のウォーミングアップ、心拍数上昇、ケガ予防、パフォーマンス向上。
具体例: 肩回し、脚の前後のスイング、ラジオ体操など。
2. 静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
反動をつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばし、その状態を15～30秒ほど維持するストレッチです。
特徴: リラックスした状態で持続的に筋肉を伸ばす。
目的: 運動後のクールダウン、筋肉の緊張緩和、疲労回復、柔軟性向上。
具体例: アキレス腱伸ばし、座っての前屈、開脚ストレッチなど
当院の施術を是非受けて下さい！
連絡お待ちしております！
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院長・柔道整復師・カイロプラクター
佐々木 將仁ササキ マサヒト
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