さんわせいこついん こくりょういん
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三和整骨院 国領院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 転倒予防の為に気を付ける事
- こんにちは！！
今回は転倒予防についてお話しさせて頂きます！！
転倒の意味ですが、滑る・つまづく等によって意識と関係なく身体が倒れる事をいいます。
特に高齢者の方が転倒すると、骨折等のリスクが高く寝たきり状態になる可能性が高い為、注意が必要です。
転倒の主な原因のひとつに筋力低下があげられています。
主にどこの筋力が大事かといいますと、足周りの筋肉です！！
やり方について紹介させていただきます
１、膝伸ばし運動
イスに座りながら片膝をゆっくり５秒かけて伸ばします。
終わりましたらゆっくり降ろしてもう片方も同じ様に伸ばして下さい。
これを左右５回ずつ行います。
２、かかと落とし運動
イスの背もたれか・手すりを持つか、壁を触る様にして下さい。
両足のかかとをゆっくり上げてストンと降ろします。(イスに座ったままでもOKです！！)
これを１０回行います。(慣れてきたら２０回でもOKです。)
ぜひやってみてください！！
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ご来店お待ちしております
チーフ・柔道整復師・機能訓練指導員
草野 公佑クサノ コウスケ
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