大空のブログ
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投稿日：2025/7/4
- 湿気と暑さに負けないカラダづくり
- こんにちは整体サロン大空です^ ^
7月の体調管理のコツ：湿気と暑さに負けないカラダづくり
7月は梅雨明けから本格的な夏が始まる時期で、気温や湿度の上昇によって体調を崩しやすくなります。この時期の不調には、「冷房による冷え」「発汗による水分・ミネラル不足」「気温差による自立神経の乱れ」ばどが大きく関与しています。
まず大切なのは「体温調節力」を落とさないことです。暑いからからといって冷たい飲み物ばかり摂取すると、内臓が冷えて代謝が低下し、疲れやすくなります。常温の飲み物や温かい食事を取り入れて、内側から温めましょう。
次に、「冷房との付き合い方」です。外との気温差が激しいと、自立神経が乱れて体調を崩しやすくなります。室温は25～28°を目安にし、首や足首を冷やさないよう衣服で調整することがポイントです。
さらに「汗をかくこと」も重要です。適度に動いて汗をかく習慣は、熱中症予防や代謝アップにつながります。朝のストレッチや軽いウォーキングを日課にすると、夏バテしにくい体が作られます。
7月の体調管理は「冷やしすぎ、ためこまず、ゆるめる」ことがカギです。整体や鍼灸を活用して体のバランスを整え、自立神経や代謝の動きをサポートするのもおすすめです。
予防的なケアで夏本番を快適に乗り越えましょう。
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