大空のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/11
- 水分補給の落とし穴と、肌に効く飲み方
- こんにちは！
整体サロン大空です
「たくさん水を飲んでいるのに、肌が乾燥する」「むくみやすくなった」そんな声をよく聞きます。
実は水分補給は“量“だけではなく“質“や“タイミング“が重要です。適切な方法を知らないと、かえって体や肌に負担をかけてしまうことがあります。
まず、冷たい水ばかりを一気に飲むのはNGです。冷水は内臓を冷やし、消化吸収力を下げてしまい増す。体内の代謝も滞りやすくなり、結果として肌に必要な栄養や水分が届きにくくなるのです。
また急な水分摂取は肝臓に負担をかけ、むくみの原因にもなります。
理想的な水分補給は、「常温の水をこまめに」が基本基本です！起床後・食事中・入浴前後・就寝前などに、コップ1杯（150～200ml）を目安に取り入れることで、体の潤いバランスが整いやすくなります。
白湯や温かいお茶もおすすめで、特に東洋医学では「内側から温める」ことが巡りや潤いにつながるとされています。
さらに、美肌を目指すなら「ビタミンやミネラル」が豊富な飲み物を取り入れるのも一案です。
ハトムギ茶やルイボスティー、無糖のハーブティーなどは肌の代謝を助け、老廃物の排出にも効果的です。
水分補給は“ただ飲む“のではなく“どう飲むか“がカギ！！
肌のために、そして体全体のために、意識的に水との付き合い方を見直していきましょう。
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