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投稿日：2025/7/25
- 胸まわりのストレッチでリフレッシュ
- こんにちは！
整体サロン大空です！
長時間のデスクワークやスマホスサによって、猫背や巻き肩の姿勢が続いていると、胸まわりの筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなったり、肩こり・頭痛・疲労感などの不調につながることがあります。
特に現代人は前かがみの姿勢が多く、無意識のうちに胸を閉じた状態で生活していることが少なくありません。
胸の筋肉、特に大胸筋や小胸筋が固まると、肩甲骨の動きも悪くなり、姿勢の歪みや代謝の低下、自律神経の乱れにもつながるため、こまめなケアが大切です！
そんな時におすすめなのが「胸まわりのストレッチ」です。例えば、壁に腕をあてて胸を開くストレッチや、肩甲骨を寄せるようにして腕を後ろに引く簡単な動作を取り入れるだけでも、胸の筋肉がゆるみ、呼吸が深くなり、体がスッと軽く感じられます。
また、胸が開く事と血流が促進され、姿勢も自然と整いやすくなります。見た目の印象も明るくなり、気分転換にもつながるので、仕事の合間や入浴後などに取り入れてみるといいでしょう！！
疲れが溜まっていると感じた時こそ、胸まわりをゆるめてリフレッシュしてみてください。
身体の内側からすっきりと整っていく感覚が味わえるはずです。
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