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投稿日：2025/8/8
- 足が疲れやすい！！
こんにちは！
整体サロン大空です^ ^
夏休みシーズンはありとあらゆる所でイベントが盛りだくさんですね！
普段そこまで出かけない方でも、どこかしらにお出かけして夏を満喫したくなる時期になりました。
しかし、それと同時に「前ももが痛い、重だるい」「股関節の付け根に違和感がある」などのお悩みも増えてきました。
人によっては膝の痛みを感じることも！
しかし、このお悩み、、「腸腰筋」が原因かもしれません！
腸腰筋はお腹の奥についている、「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」という筋肉のまとめて呼ぶ総称です。
実は上半身と下半身を繋いでいる唯一の筋肉！^ ^
姿勢の安定やお腹、腰を支えている＋足を上げる、股関節を曲げるなどの動作でとっても重要な部分なんです！
腸腰筋が衰えたり硬まっていると、姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪胃状態で長時間慣れない運動や、使い過ぎてしまうことで、
足があげづらい
疲れやすい
重だるい
足の付け根が痛い
膝やふくらはぎが気になる
などの症状がでてしまうんです！
日頃から腸腰筋を動かすケアをして、この夏めいっぱい楽しみましょう！
簡単腸腰筋ケア
1、片膝を曲げ、もう片足の膝を伸ばす
2、伸ばしている方の足をゆっくり上げる
3、大きく円を描くように足を動かす
反対の足も！
5回ずつを目安に！！
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