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投稿日：2025/8/15
- 水分補給はただの水でいい？夏の正しい飲み方
- こんにちは！
整体サロン大空です^ ^
「水分はしっかり摂りましょう」とかよく言われますが、“実はただの水“を大量に飲むことが、かえって体に負担をかけることもあります。
特に夏は汗を多くかく為、水分だけではなく塩分やミネラルも失われやすい季節。水だけを補給していると、体液のバランスが乱れ、かえってだるさやまめいを引き起こすことがあります。
体の“水（津液）“は「脾胃（消化器系）」で作られ、巡らされるとされています。冷たい水の飲み過ぎは脾を弱らせ、むくみや食欲不振、下痢、消化不良を引き起こす原因にも。
そのため、夏の水分補給は以下の点を意識しましょう。
・常温～ぬるまの白湯をこまめに飲む
・汗をかいた後はスポーツドリンクや経口補液などで塩分も補う
・麦茶、はと麦茶、ルイボスティーなどカフェインレスの飲み物も◎
・一気飲みではなく、こまめな少量摂取を心がける
また、食べ物からの水分摂取も大切です。きゅうりやスイカ、トマトなどの夏野菜は、水分補給＋体の熱を冷ます作用があり、理想的な“食べる水分補給“になります。
水分補給イコール水を飲む、ではありません。体に優しい飲み方と選び方を意識して、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！！
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