大空のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/30
- 眼精疲労のセルフケア
- こんにちは！
整体サロン大空です！
パソコンやスマートフォンの長時間の使用により、目の疲れや重だるさ、かすみ目を感じる人は増えています。こうした「眼精疲労」は放置すると肩こりや頭痛、自律神経の乱れにもつながるため、日常的なセルフケアが大切です。
1、温冷ケアで血流改善
目の周りを 温める と血流が促進され、緊張した筋肉がゆるみます。蒸しタオルや市販のホットアイスマスクを5～10分ほど使用すると効果的です。逆に目が充血している時は、冷やすことで炎症を抑えられます。症状に応じて温冷を使い分けましょう。
2、まばたきと遠くを見る習慣
画面を凝視しているとまばたきが減り、ドライアイやピント調整機能の低下を招きます。意識的にまばたきを増やすとともに、1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見て目の筋肉をリラックスさせましょう。
3、簡単ストレッチ
眼球運動：上・下・左右・斜めに目をゆっくり動かし、眼筋をほぐします。
こめかみほぐし：指の腹で円を描くように軽くマッサージすると血流が改善します。
照明が暗いと目に負担がかかり、逆に強すぎる光も疲労の原因になります。画面の明るさを周囲の光に合わせ、ブルーライトカット眼鏡やフィルターを利用するのも有効です。
5、栄養でサポート
ビタミンA（にんじん、ほうれん草）、ビタミンB群（豚肉、納豆）、ルテイン（ケール、ブロッコリー）など、目の動きを助ける栄養素を意識的に取りましょう。
深谷駅/熊谷駅/本庄駅/岡部駅/寄居駅/小前田駅/理学療法士の整体院/整骨院/本格整体/マッサージ/もみほぐしマッサージ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/整体サロン/リンパ/オイルマッサージ/オイル/足つぼ/足ツボ/リラクゼーション/アロマ/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/もみほぐし/足裏/ドライヘッドスパ/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/足踏み/メンズ/カラダファクトリー/マタニティ/産前産後/ダイエット/リラクゼーション/コルギ/ストレッチ/韓国/埼玉県/群馬県/深谷市/熊谷市/本庄市/岡部町/寄居町/花園/籠原駅/神保原駅/行田駅/湘南新宿線/ＪＲ高崎線/股関節痛/膝痛/姿勢改善/猫背矯正/反り腰/産後整体/テニス肘/カイロプラクティック/小顔矯正/運動療法/坐骨神経痛/ヘルニア/腱鞘炎/生理痛/生活週間/むくみ/痛み/肩甲骨はがし/運動不足/メンテナンス
↓クーポンはこちら↓
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
受付
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/30
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（37）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（34）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（36）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（33）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
大空のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【口コミ投稿限定割引★地域最安値】全身オーダーメイド整体コース8800→3480
|
|
新 規 |
¥3,480 【本日17時のみ限定】オーダーメイド整体フルコース 45分 8800→3480
|
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定！先着3名】全身整体45分コース8800→2980 残2名
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO. 1/首肩コリ】ガチガチにコリ固まった肩首を解消45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥5,500 【全身疲労/骨盤調整】疲れ解消！筋膜リリース×全身整体60分￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO.2/長年の腰痛に】腰痛に特化した整体45分￥8800→¥3980
|
