大空のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/29
- 夜間・シフト勤務の方におすすめの体調管理法
- こんにちは！
整体サロン大空です^_^
夜勤や不規則なシフト勤務は、体内時計（概日リズム）を乱しやすく、睡眠不足や自律神経の乱れ、免疫力低下などを招きやすくなります。
その結果、慢性的な疲労感や頭痛、胃腸の不調、肩こりや腰痛といった体の不調が現れることも少なくありません。
まず大切なのは、睡眠の質を確保することです。日中に眠る場合は、遮光カーテンやアイマスクを使って部屋を暗く保ち、耳栓やホワイトノイズで外部の音を遮断しましょう。また、就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、交感神経を刺激しないようにします。
食事のリズムも重要です。夜勤明けは消化のいい食事を心がけ、暴飲暴食を避けます。特にタンパク質やビタミンB群、マグネシウムを含む食品は疲労回復や神経の安定に役立ちます。
カフェインは勤務中の眠気対策に有効ですが、就寝6時間前以降は控えましょう。
さらに、軽い運動やストレッチを日課にすることも、自律神経の安定や疲労回復に効果的です。
不規則な生活でも、睡眠・食事・運動のバランスを意識することで、心身の負担を減らし、健康的に動き続けることができます！
深谷駅/熊谷駅/本庄駅/岡部駅/寄居駅/小前田駅/理学療法士の整体院/整骨院/本格整体/マッサージ/もみほぐしマッサージ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/整体サロン/リンパ/オイルマッサージ/オイル/足つぼ/足ツボ/リラクゼーション/タイ古式マッサージ/アロマ/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/もみほぐし/足裏/ドライヘッドスパ/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/リフレクソロジー/足踏み/メンズ/カラダファクトリー/マタニティ/産前産後/ダイエット/リラクゼーション/コルギ/ストレッチ/韓国/埼玉県/群馬県/深谷市/熊谷市/本庄市/岡部町/寄居町/花園/籠原駅/神保原駅/行田駅/湘南新宿線/ＪＲ高崎線/股関節痛/膝痛/姿勢改善/猫背矯正/反り腰/産後整体/テニス肘/カイロプラクティック/小顔矯正/運動療法/坐骨神経痛/ヘルニア/腱鞘炎/生理痛/生活週間/むくみ/痛み/肩甲骨はがし/運動不足/メンテナンス
↓クーポンはこちら↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定！先着3名】全身整体45分コース8800→2980 残2名
|
投稿者
受付
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（34）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（36）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（33）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
大空のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【口コミ投稿限定割引★地域最安値】全身オーダーメイド整体コース8800→3480
|
|
新 規 |
¥2,980 【3月限定！先着3名】全身整体45分コース8800→2980 残2名
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO. 1/首肩コリ】ガチガチにコリ固まった肩首を解消45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥5,500 【全身疲労/骨盤調整】疲れ解消！筋膜リリース×全身整体60分￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 【人気NO.2/長年の腰痛に】腰痛に特化した整体45分￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【季節の変わり目/自律神経】どこ行っても良くならない方へ45分￥8800→3980
|
