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投稿日：2025/10/18
- 腱鞘炎が悪化する習慣と対策
こんにちは
整体サロン大空です^_^
手首や指を動かすと痛みを感じる「腱鞘炎」は、使いすぎや負担の蓄積によって起こる炎症です。
特にパソコンやスマートフォンの使用が多い方、育児や家事で手を酷使する方に多く見られます。
痛みを放置すると、炎症が慢性化し、日常動作にも支障をきたすことがあります。腱鞘炎を悪化させる大きな要因は、「同じ動作の繰り返し」と「力の入れすぎ」です。タイピングやスマホ操作、重い荷物を持つ、ペットボトルのキャップを何度も開けるといった動作を無意識的に続けることで、腱と腱鞘が擦れ、炎症が強くなります。
また、痛みを我慢して使い続けることも悪化の原因です。
さらに、姿勢の乱れも見逃しません。肩や腕の筋肉が硬くなると、手首への負担が増します。
特に猫背や巻き肩の姿勢では、手や指の動きをサポートする筋肉がうまく動かず、結果として腱鞘炎を悪化させやすくなります。
整体では、腕や手首だけではなく、肩・首・背中の筋肉のバランスを整えることで、負担の根本を軽減します。
「痛みを抑える」でけではなく、「再発しにくい体」を作ることが、腱鞘炎改善の鍵です。
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